Para reducir la celulitis es necesario seguir algunas recomendaciones como los siguientes consejos, con los que podrás lucir un excelente cuerpo y tener una mejor figura.
La celulitis afecta a gran parte de las mujeres, y es realmente difícil poder deshacerse de ella, causando inseguridades en la mayoría de ellas en el momento en el que se pretende lucir alguna falda, u otro tipo de prenda de este tipo.
Sin importar que la chica sufra de sobrepeso o no, la celulitis puede afectar a cualquier mujer, tendiendo a acumularse generalmente en el área de la cadera, la cintura o las piernas, siendo normalmente conocida como piel de naranja.
Esta se logra eliminar llevando una rutina de ejercicios, haciendo una dieta saludable y tomando mucha agua. Además de esto, algunos masajes con propósito anticelulitis ayudan a movilizar la grasa, y a disminuir el tamaño de los nódulos. Son de gran ayuda los masajeadores anticelulíticos, que proporcionan un gran avance en la eliminación de la celulitis y más si se combina con cremas anticelulíticas.
Contenido
Ejercicios básicos para decir adiós a la ‘piel de naranja’
Saltar a la comba: este es uno de los ejercicios de cardio que se consideran más completos, involucrando en su ejecución gran número de músculos, en especial los de las piernas.
Sentadillas: es el mejor ejercicio para tonificar las piernas y los glúteos.
Zancadillas: mientras más largo sea el paso mayor esfuerzo se realizará, y será mayor la carga aplicada al músculo.
Los saltos de rana o burpees: con esta actividad conseguimos quemar grasa y ejercitar distintos grupos musculares al mismo tiempo.
Entrenamiento cardiovascular: son fundamentales para perder peso, quemar calorías y alcanzar una piel libre de celulitis.
Secretos para plantar cara a la celulitis
-Llevar una dieta equilibrada y saludable para depurar el organismo, mejorar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos.
-Beber como mínimo un litro y medio de agua al día para facilitar la expulsión de las toxinas.
-No usar ni ropa ajustada ni zapatos de tacón alto, ya que estos aumentan la presión sanguínea.
-Evitar el consumo de tabaco y de alcohol.
-Ducharte con agua fría para mejorar la circulación.
-Evitar estar demasiado tiempo de pie o sentado.
¿Cómo eliminar la celulitis de forma rápida?
Al contrario de lo que muchos piensan, la celulitis puede eliminarse rápidamente tan solo en un periodo de tiempo de dos semanas, siempre y cuando sea celulitis de primer grado, y para esto es necesario seguir un régimen alimenticio saludable y una hidratación adecuada, además de hacer ejercicio para tonificar glúteos y piernas.
A esto se le puede sumar los drenajes en el sistema linfático de la zona afectada, sin contar con los tratamientos estéticos que van destinados exclusivamente a erradicar la celulitis, como la lipocavitación y la radiofrecuencia.
Por producirse la celulitis por la retención de líquidos y toxinas en diferentes regiones del cuerpo, no existe un tratamiento único para poder eliminarla de forma rápida y definitiva; no obstante, siguiendo ciertos pasos y recomendaciones se puede reducir la celulitis de grado 1 y de grado 2.
Para lograr esto se debe tener en cuenta y tratar con mucho detalle los siguientes aspectos:
Alimentación
Lo mejor es que la dieta y los hábitos alimenticios sean orientados por un profesional nutricionista, siempre pensando que se debe reducir la ingesta de sal, y que se puede sustituir sin problema alguno por hierbas aromáticas.
También se deben consumir muchos alimentos que ayuden a la desintoxicación del organismo gracias a alimentos conocidos como diuréticos, como pueden ser la piña, la manzana, la naranja, la sandía, entre otros.
Ejercicios
Es recomendable recurrir a un entrenador para que este pueda indicar las actividades y ejercicios correctos y necesarios para reducir y tonificar las piernas y glúteos, siendo importante saber que las mejores actividades son las caminatas rápidas, carreras, o el uso de las bicicletas, con el fin de aumentar el gasto calórico y reducir la grasa en los tejidos.
Drenaje Linfático
Si lo que se necesita es eliminar los líquidos en la parte inferior del cuerpo, cosa que ayuda a reducir en gran medida la celulitis, es importante realizar de forma diaria un drenaje linfático que se puede llevar a cabo manualmente o ayudándose con algún dispositivo especializado.
Los dos dispositivos que se destinan a esta actividad son la presoterapia y el drenaje linfático mecánico con el aparato de RAGodoy, aparatos que deben usarse durante al menos dos horas al día.
Ambos métodos son eficaces para combatir la celulitis, movilizando la grasa y los líquidos de los tejidos hacia el sistema linfático, que posteriormente elimina estas sustancias excesivas a través de la orina.